不良姿勢和生活方式，是很重要的腰疼誘因。針對幾種原因引起的腰疼，有以下方法緩解：
①腰肌勞損
腰肌勞損腰肌和腰背筋膜疼痛，位置較淺，如果感覺腰疼，而且能摸到，按壓時有疼痛感，往往是腰背筋膜炎（即腰肌勞損）。
對策：
應避免容易引起"閃腰"的動作；腰部扭傷必須休息；日常保持良好姿勢。
②腰椎間盤問題
腰椎間盤問題疼痛位置在身體后中心較深處， 感覺很疼，甚至活動受限，但觸摸腰和后背時，并沒有很疼的壓痛點，這往往是腰椎間盤引起的牽扯痛，或小關節(jié)功能紊亂引起的疼痛。
對策：
確診需借助CT 或核磁共振。神經受累23
③神經受累
沿著腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一條線的疼，或有麻木、踮腳走不了路、下肢無力等癥狀，這些情況都可能是神經受累所致。
對策：
需要去醫(yī)院檢查壓迫程度及壓迫位置，否則可能因為干預晚，導致療效差。
④須排除腫瘤可能
不明原因的腰疼，又找不到特殊壓痛點，夜間睡著時也疼得厲害，處于舒適、放松的休息狀態(tài)時仍然很疼。
對策：
及時到醫(yī)院排除是否為腫瘤。
腰疼試試"三橋運動療法"
非特異性腰痛被認為是發(fā)生率僅次于感冒的世界性流行病，可以通過脊柱核心肌群訓練，增強脊柱的穩(wěn)定性來預防和緩解。
推薦"三橋運動療法",
即臀橋﹣側橋﹣腹橋。
許昌市中心醫(yī)院急診科提醒您：
非專業(yè)醫(yī)護人員，請及時就醫(yī)，不要盲目采取措施；就醫(yī)時請如實報告病情，遵醫(yī)囑作必要檢查及用藥。
（許昌市中心醫(yī)院急診科 鄭治錦供稿）
（審稿人：陳佩佩）
